食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

自己紹介的なこと

はじめまして

はじめまして。Sirkoといいます。

2017年10月26日現在43歳。
52歳の夫(旦那さん)と東京でひっそり暮らしています。

このブログはそんな中年夫婦の毎日の食事・食費・体重(妻のみ)を淡々と記録するブログです。

1ヶ月の自炊費の予算は夫婦2人で米・調味料込2万円。
食材はなるべく国産品を使用、1日野菜は1人350g以上摂取するようにしています。
野菜高騰時など予算オーバーしそうでも、野菜は減らしません。

酒・おやつ代、外食代は別で、それら込みの食費全体としては5万円以内を目標にしています。
そんなに使ったことはここ数年ないのですが、ストレスにならないよう余裕をみています。
実際は全体で3万円前後のことが多いです。
友人との会食・仕事の飲み会などは交際娯楽費なので食費に含みません。

ちなみに2017年9月の実績は、
自炊費 19,292円
酒代 4,179円
おやつ代 150円
外食代 0円
合計 23,621円

・基本的に1日2食です。
1日2食になった経緯→http://shokuji-shokuhi-taijuu.blog.jp/archives/42054644.html


・記録する体重は妻のもの:
2017年10月26日現在 身長157.5cm 体重44.0kg(BMI 17.7)
体調・体型的にベストなのは45.0kg(BMI 18.1)くらい。
43kg台になると、ちょっと体がふらふらします。
人生の最高体重は51kgくらい(18歳頃)。


どうぞよろしくお願いします。







 

なぜ食事と食費と体重なのか

料理や食べ物のブログが好きで、色々みるのだけれど、
あまり食事と食費と体重を同時に記載しているブログってみない気がする。

色彩豊かでボリュームもあって美味しそうな料理を毎日アップしているブログは数あれど、それを作るのにいくらかかったのか、記載しているのは節約料理ブログくらい。

いかにもお金がかかってそうな豪勢な料理が続いていると、見るのは楽しいけれど、これだけ食べて太らないんだろうかと気になってしまうブログもある。

食事内容と体重・健診データを同時に記載しているのはダイエットブログで多いけれど、こちらでは食費の記載はみかけた記憶がない。 そしてこういったブログでは、あまり料理の見た目を気にしている感じがしない。(近年、そうでもないけれど。)


栄養のバランスがとれて、痩せもせず太りもせず、普通に美味しくて、見た目も一応気にした料理を低予算で。
一応、それが目標。



 

1日2食になった経緯

我が家の基本は1日2食。

旦那さんは自営で、私は週1日パートなので、ほぼ毎日毎食一緒に御飯を食べます。
ブランチはだいたい午前10時~11時の間。
夕食は18時~19時の間に食べています。

もともと2人とも独身時代から朝御飯を食べる習慣が希薄だったのですが、新婚当時は思う存分家事ができる喜びに、はりきって1日3食作っていました。
それまでフルタイムの仕事で生活が乱れていたこともあり、ここで改善!という意識もあって、別に食べたくもないのに朝御飯を食べるようにしました。

その結果、夫婦ともに太りました(笑)
今となっては(笑)ですが、旦那さんはメタボ健診にもひっかかり、実は笑いごとではありません。

そこで食べたくない時に無理に食べないようにしたところ、1日2食になり、旦那さんの体重も適正(BMI22)になってきました。

もちろん、1日の食事回数が少なくなると、1回の食事のカロリーが増えるので、食後血糖が急上昇しているおそれは否定できません。
そう思って、また1日3食に挑戦したことがありました。
普段の1汁3菜×朝晩→1汁2菜×朝昼晩(1食は汁物なし)にすることで、1日の摂取総カロリーを変えることなく1日3食にできるのではと。
結果は惨敗でした。
というのも、旦那さんは「食べないでいれば特に空腹を感じないけれど、少量だけ食べてしまうと食欲がかえって加速する」という人だったのです。
そして、間食が増え、体重がまた増えました。
必要もないカロリーをとって、体重を増やして健康を損ない、食費も増やしてしまう。
こんな無駄なこと、ありません。
ということで、また1日2食に戻りました。
(一応、食後高血糖対策として、食前に繊維質のものを食べるのが良いとのことなので、私は料理をしながらキャベツの芯を食べたり、旦那さんはサラダから食べるようにしたりしています。)
もちろん朝からがっつり働くお仕事の方や、しっかり勉学に励まないといけない学生さんとか、身体の成長期のお子さんとかはきちんと朝御飯を食べた方がいいと思っています。
でも、1日運動らしい運動もしない中年夫婦だと、これでいいのではと、今は思っています。

おまけ:
今年の私の健診結果(8月上旬実施)です。
IMG_7782 (700x610)
血圧も血糖もコレステロール値もすべて正常値。中性脂肪は低いくらい。
酒好きなので肝機能と尿酸値が一番気になるところですが、大丈夫でした。




ギャラリー
  • 今日の御飯~10月16日
  • 今日の御飯~10月15日
  • 今日の御飯~10月15日
  • 今日の御飯~10月15日
  • 今日の御飯~10月14日
  • 今日の御飯~10月14日
  • 今日の御飯~10月14日
  • 今日の御飯~10月14日
  • 今日の御飯~10月14日
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ