食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

2019年07月

今日の御飯~7月30日

朝体重:45.9kg

ブランチ:豚肉丼、小松菜お浸し
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朝、用事で出かけていたので簡単ブランチ。
豚肩ロース肉を切って塩・胡椒とほんの少しの出汁醤油で焼いて、ごはん・キャベツの上にのせて、スタミナ源たれをかけただけ。
1人分137円ほど。

食後に冷凍ソルダム。
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果物を凍らせて食べるのは、旦那さんの趣味。

夜:ごはん、じゃが芋玉葱エノキの味噌汁、茹で鶏もやし人参の胡麻酢マヨ和え+レタス、納豆、市販煮豚、金華鯖の酢〆+紫蘇、大根わかめキュウリの辛子酢味噌
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金華鯖の酢〆はふるさと納税返礼品。
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暑いと買い物行きたくないし、行っても徒歩だと生魚は買えないので、魚が乏しくなってくるので、こういう冷凍食品があると楽ちんね。
「まごわやさしい」がそろって、1人分110円ほど。
(ふるさと納税返礼品の金華さば代のぞく、じゃが芋・玉葱はいただきもの、紫蘇は庭から)

ごちそうさまでした。


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今日の御飯~7月29日

朝体重:45.9kg

ブランチ:スガキヤラーメン(インスタント生麺)
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名古屋のスーパーで購入したこちら使用。
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トッピングは半熟玉子・市販煮豚・茹でもやし・ネギ。
交際娯楽費のラーメン代を入れて、1人分223円ほど。

夜:ごはん、油揚げエノキワカメの味噌汁、大根なます、ゴーヤチャンプルー、粉ふき芋・インゲン・プチトマト
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ゴーヤチャンプルーには、これまた名古屋で買った明宝ハムを使った。
スパムのかわりにするには上品すぎて弱いかなと思ったら、全然そんなことはなく、明宝ハムの底力を思い知った感じ。美味しかった。
じゃが芋がいただきもの、ゴーヤ・プチトマトが庭のもので、交際娯楽費の明宝ハム代を入れて1人分213円ほど。

ごちそうさまでした。


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今日の御飯~7月28日

朝体重:45.7kg

今日は旦那さんが仕事で朝から不在。

ブランチ:トースト、牛乳、サラダ(レタス・グリーンリーフ・キュウリ)、冷凍したソルダム
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食パンに以前作って冷凍しておいたミートソースを解凍して塗り、ピザ用溶けるチーズをふりかけて焼いた。ソルダムも入れて162円ほど。

夜:ごはん、じゃが芋ワカメエノキの味噌汁、インゲン胡麻和え、焼肉チキン+キャベツ、プチトマト、納豆生卵
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焼肉チキンは味付けした状態で冷凍していたもの使用。
夜は旦那さんが一緒かどうか直前まで分からなかった。
もし、1人だったら焼肉チキンとキャベツ・プチトマト・インゲンでワンプレートにしていただろうな。少なくとも味噌汁と納豆生卵はなかっただろうから、旦那さんの存在は私の食生活の品目数増加に貢献している。
「まごわやさしい」が「さ(魚介類)」以外揃って、1人分132円ほど。
(じゃが芋がいただきもの・プチトマトが庭のもの)

ごちそうさまでした。



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今日の御飯~7月27日

朝体重:45.7kg

ブランチ:ころきしめん、茹でインゲンマヨ
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名古屋のスーパーで買ってきたこちらを使用。
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2人前128円(税抜)。あげ玉と切のりはついていた。
他のトッピングは大根おろしとネギと庭の紫蘇。
ずっと大根が高くて「パッケージにはあるけれど、大根おろしはなくても仕方がないかな」と思っていたけれど、昨日1本98円になっているのをみて、心の中でガッツポーズ。鹿児島産インゲンも、普通198円くらいで売っているくらいの量のものが98円だった。
交際娯楽費のころきしめん代を入れて、1人分100円ほど。

麺の量が我々には物足りなく、食後にこれまた名古屋のスーパーで購入したえびせん。
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一度開封したら、すぐに湿気てしまいそうだったので、2人で全部食べた。
そのままでも軽いおつまみとして美味しいけれど、(袋の裏にあった食べ方の)ソースとマヨネーズを塗って食べると一気に縁日の味に。
後、ベルキューブチーズのほたてソテー味を塗ったのが、なかなかベストマッチだった。
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このベルキューブチーズは、結婚記念日の残り。

夜:ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、小松菜もやし人参のナムル風、豚タン焼き+キャベツ・プチトマト、納豆
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旦那さんの誕生日予算で購入した豚タン、残りをどうやって食べたいか訊いたら、やっぱり焼いて食べたいとのことで、スライスして岩塩と胡麻油でもんでおいてから、焼いた。
プチトマトが庭のもので、豚タン代をいれて1人分256円ほど。(入れないと82円ほど。)

ごちそうさまでした。



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今日の御飯~7月26日

朝体重:46.3kg

ブランチ:こはだのちらし寿司、ワカメ生椎茸エノキのお吸い物、小松菜おひたし、冷奴
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ふるさと納税返礼品の黒酢〆しめこはだを使って、ちらし寿司にした。
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酢飯には紫蘇と炒り胡麻を混ぜ込んだけれど、これがいい具合だった。
「まごわやさしい」も「い(芋類)」以外そろって、ふるさと納税返礼品のこはだ代を除いて、1人分70円ほど。

食後に、しるこサンド。
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ご当地スーパー好きの旦那さんが本でみて、名古屋のスーパーで購入。
「しるこ?」と、おっかなびっくり食べてみたけれど、ほんのり甘いビスケットという感じで、べったり甘い餡子が苦手な私でも大丈夫だった。

今日は歯医者(定期クリーニング)で昼間に外出したんだけれど、もう真夏かと思うような晴天で、人が出歩かないのか帰りにスーパーによってもお客さんが全然いなかった。
そのせいかなんなのか、野菜が安かったので、色々買い込んで帰宅。

夜:ごはん、長芋と油揚げの味噌汁、納豆、肉野菜炒め、茹で鶏キュウリエノキの中華風胡麻和え
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冷凍した大根と思って使ったら、長芋だった(^^;
足りていなかった「まごわやさしい」の芋成分が補われたから、結果オーライとしておこう。(冷凍した長芋を味噌汁に使うと、歯ごたえも何もなく特に美味しくもないのでおすすめはしません。)
肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・チクワ・キャベツ・人参・もやし・ピーマン・玉葱。
玉葱がいただきもので、1人分160円ほど。

食後にソルダム。
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ごちそうさまでした。



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今日の御飯~7月25日

朝体重:46.0kg

(昨日、日記を書いている時、この数字が頭に残っていたので7/24の朝体重間違えてました。訂正しました。)

朝:ソルダム1個
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長野産ソルダムが1パック278円(税抜)だった。
冷たくひやして、美味しい~(^^)

近々旦那さんの誕生日なので、先取りで旦那さんの好物の食卓。

ブランチ:焼肉・焼き野菜
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米国産牛ハラミ肉は食べやすい大きさに切って、ニンニク・赤ワイン・塩胡椒で漬け込み。
当初、明宝ハムも切って焼こうと思っていたけれど、国産豚タン1本を薄く切っていたら、あまりに多い気がして、やめておいた。
野菜は、キャベツ・玉葱・人参・生椎茸・茄子・もやし。
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〆は焼きそば。
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ブランチ代は旦那さんの誕生日予算から。

夜は2人ともお腹ががすかず、なし。

ごちそうさまでした。


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今日の御飯~7月24日

朝体重:46.9kg

今日は1日パートの日。

朝:加糖缶コーヒー1缶

昼:加糖缶コーヒー1缶、差し入れのフィナンシェ

今日は時間外労働30分で終業。

夜:ごはん、プチトマトわかめ玉葱の和え物、浜松餃子(チルド)、茹でもやし、ちぎりキャベツ
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浜松のスーパーで20個298円(税抜)だった浜松餃子。
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1回で全部焼けなかったので、2回に分けて2人で40個食べた。
今まで食べたチルド浜松餃子の中では、一番好みかも。
玉葱はいただきもの、プチトマトは庭のもので、交際娯楽費の浜松餃子代を入れて1人分362円ほどの晩御飯。

ごちそうさまでした。


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今日の御飯~7月23日

朝体重:47.5kg

ブランチ:プチトマトとツナと紫蘇のスパゲッティ、サラダ(レタス・グリーンリーフ・玉葱)
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雨に濡れて割れたプチトマトも使って、スパゲッティにした。
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隠し味程度にアンチョビも投入。
玉葱がいただきもの、紫蘇・プチトマトが庭のもので、1人分86円ほどのブランチ。


夜:ごはん、じゃが芋と玉葱の味噌汁、酢の物(わかめ・春雨・ハム・人参・ブナシメジ・炒り胡麻)、鶏もも肉の柚子胡椒焼き+キャベツ、キクラゲ玉子
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旅行前に日持ちがしない食材はすべて食べきり、その後普通の買い物に行っていないので、乾物や冷凍しておいた食品多目の晩御飯。じゃが芋・玉葱がいただきもので、1人分186円ほど。
ちなみに今日までの7月累積自炊費は、1万5,834円(米5kg含む)。

ごちそうさまでした。


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