食事と食費と体重のブログ

朝体重：45.7kg

ブランチ：信州蕎麦

旦那さん作。薬味はネギとわさび。
長野で購入した生蕎麦使用。599円。

まぁ、普通。
1人分329円ほど。

食後に亀田製菓のサラダホープ。

これ、新潟限定らしい。

夜：ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、キクラゲ入りかまぼこ、豚生姜焼き＋キャベツ・ブロッコリー、ほうれん草のお浸し

北海道産ブロッコリーが見切り品で2個150円になっているのをゲット。
お土産品のかまぼこ代を入れて、1人分190円ほど。

ごちそうさまでした。




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そういえば、今年の健診の結果が返ってきていたのを日記にしてませんでした。

健診受診時（2018/8/30）：43歳

身長157.4cm　体重44.8kg　BMI 18.1

血圧108/66mmHg
検査値は全部正常。
なので、以下は蛇足ですが、一応、基準値が一緒にのっている用紙で。

AST18 ALT10 γGTP19

肝機能OK

クレアチニン0.78　尿酸4.7

腎機能OK

HDLコレステロール81　LDLコレステロール101　中性脂肪37

脂質代謝OK

空腹時血糖89　HbA1c5.1

糖尿病なし

血色素量13.3　ヘマトクリット値39.2

貧血なし

今年も、節約食生活で、サプリなんかも使っていないけれど、栄養失調にもメタボにもならず、特に問題なく過ごせたようだ。




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朝体重：46.1kg

ブランチ：ごはん、キャベツ豚ピーマンの成吉思汗のたれ炒め、かまぼこエノキニラ玉

かまぼこは、昨夜のきくらげ入りかまぼこ。
ピーマンは、旅行にでかける前に刻んで冷凍しておいたもの。ピーマン凍らせたのは初めてだったけれど、しんなりするのが気にならない料理だったら問題なさそう。
（くさらせてしまうより、よっぽどマシ）
お土産品のかまぼこ代を入れて、1人分140円ほど。

おやつ：シナノゴールド

香りがすごく慣れ親しみがある。味はすっきり。

夜：ごはん、じゃが芋ワカメブナシメジの味噌汁、野沢菜漬物、まぐろカマ大根、胡麻ドレサラダ（キャベツ・人参・玉葱）

昨日、まぐろのカマの下処理を一気にして、半分は醤油・酒・みりん・砂糖・生姜で煮ておいた。
大根は今朝、米のとぎ汁で下茹でして、まぐろカマに追加。煮返して味をふくませておいた。
お土産品のまぐろカマと野沢菜漬代を入れて、1人分360円ほど。（入れないと57円ほど。）
「まごわやさしい」は「ま（豆類）」以外揃っている。
（味噌を入れてよければ、豆類も入っている）

ここまで、お土産品以外は、旅行前に購入した食材の残りで過ごしている。
まだ、キャベツが1.5kgくらいあるので、買い物に行かなくても今月末まで栄養的には問題ないんだけれど、なんだか寂しいので、明日でかけるついでに買い物してこよう。

ごちそうさまでした。




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朝体重：47.0kg

ブランチ：トースト、りんごバター、サラダ（キャベツ・玉葱・ハム）

りんごバター、名前も知らなかったけれど、長野のスーパーのどこでも見かけ、最後に行ったスーパーで、若い男性がすごい勢いで3瓶買っていったのをみて、つられて購入。



すごーく上品なリンゴジャムみたいに感じた。
スコーンとかパンケーキにも合いそう。

食パンは新潟のスーパーで1袋48円だったもので、りんごバターを除いて1人分56円ほどのブランチ。

食後にヤスダヨーグルト。

しみじみ買ってきて良かった～と感じる美味しさ。

夜：ごはん、もずく酢、まぐろカマ塩焼、小松菜大根ブナシメジの玉子とじ

まぐろカマは新潟の道の駅で4本1,000円だったもの。
東京だと下手したら1本で780円くらいすることもある大きさ。
熱湯で表面をざーっと洗った後、岩塩を振って、グリルで20分焼いた。

まったく臭みなく仕上がり美味しかった（^^）

旅行で胃袋が広がったのか、ちょっと物足りなく、キクラゲ入りのかまぼこ追加。
これも新潟の道の駅で購入。

新潟のスーパーでよくみかけるな、と思い、調べてみたら高田の辺りの特産品らしいですね。
普通に酒のつまみとして美味しい。

まぐろカマとかまぼこ代を入れて1人分651円ほどの晩御飯。
（入れないと81円ほど）

ごちそうさまでした。




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今回は、このプランを使って、長野・新潟を中心に車で巡ってきました。

長野県内の高速道路が、最大3日間定額乗り放題。

首都圏出発プランで軽自動車だと7,500円。
もしも定価で乗っていたらいくらだったか計算したら、16,340円だったので、54％オフ！

行ったお城は、
苗木城（岐阜県中津川市　続日本100名城）
高島城（長野県諏訪市　続日本100名城）
上田城（長野県上田市　日本100名城）
鮫ヶ尾城（新潟県妙高市　続日本100名城）
高田城（新潟県上越市　続日本100名城）
松代城（長野県長野市　日本100名城）
龍岡城（長野県佐久市　続日本100名城）

どこも、ところどころ紅葉が始まっていました。

画像は長野の五稜郭、龍岡城。

お土産です。

長野で、りんご（シナノスイート・シナノゴールド）、信州ワイン（赤・白）、アップルシードル、りんごバター、紅玉りんごジャム、そば（生・乾麺）、野沢菜漬物、新潟でコシヒカリ10kg（新米）日本酒、新潟限定の亀田のあられ、かんずり、きくらげ入りかまぼこ、ヤスダヨーグルト。食パン・タバスコ・パックごはんも特売で無茶苦茶安かったので購入。

新潟の道の駅で、4本1,000円のマグロかま。がっちがちに凍っていたので保冷剤替わりにもなり、安心してヨーグルトやかまぼこなどの要冷蔵品も購入できた（^^）


もう食べちゃったけれど、長野のスーパーでおやき。

あと、写真とるとき並べ忘れたけれど、佐久のスーパーで鯉の煮物の真空パックも購入した。

体重の変化は、出発時44.8kg→帰宅直後48.0kg。



ただいまです。


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朝体重：45.5kg

ブランチ：納豆スパゲッティ

旦那さん作。ダイナミックな海苔はご愛嬌。
1人分60円ほど。

夜：ごはん、ワカメと海苔のスープ、サラダ（レタス・玉葱・キュウリ）、茄子豚ピーマン味噌炒め、チクワのマヨチーズ焼き

ブランチで余った海苔をスープに投入。スープのベースは創味シャンタン。
1人分206円ほど。

ちょっと旅行に出かけるので、その間日記はお休みします。

ここまでの10月自炊費累計は、1万4,931円（米5kg含む）。

ごちそうさまでした＆行ってきます。

朝体重：45.3kg

ブランチ：焼きそば

具は、豚肩肉・ちくわ・キャベツ・もやし・ピーマン・人参。
麺は3袋を2人でわけて、1人分121円ほど。

夜：ごはん、ワカメ油揚げブナシメジの味噌汁、燻製卵、鶏もも肉とレンコンの甘酢炒め、サラダ（水菜・大根・キュウリ）

甘酢炒めに炒り胡麻ふりかけるの忘れたので、後でふりかけた。
燻製卵がいただきもので、1人分177円ほど。

ごちそうさまでした。




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朝体重：45.5kg

ブランチ：カレーうどん、サラダ（キャベツ・ハム・キュウリ・玉葱）

作り置きの野菜スープの残りにカレールーを入れ、旦那さんには目玉焼きカレー。
その残り鍋に茹でたうどんを入れてからめたものが私の分。
チーズをたっぷり。

1人分110円ほど。

夜：ごはん、じゃが芋ワカメの味噌汁、豆腐水菜ブナシメジの玉子とじ、豚生姜焼き＋キャベツ・キュウリ、シシトウとジャコのきんぴら（作り置き最終）

旦那さんの方に豚肉をいっぱいよそったら、自分の分が玉葱だらけになった（笑）
「まごわやさしい」が揃って、1人分163円ほど。

食後に「白い針葉樹」（お土産チョコレート菓子）1枚。

ごちそうさまでした。



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