食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

2018年10月

今日の御飯~10月30日

朝体重:45.7kg

ブランチ:信州蕎麦
IMG_9134 (450x349)
旦那さん作。薬味はネギとわさび。
長野で購入した生蕎麦使用。599円。
IMG_9131 (420x396)
まぁ、普通。
1人分329円ほど。

食後に亀田製菓のサラダホープ。
IMG_9135 (420x311)
これ、新潟限定らしい。

夜:ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、キクラゲ入りかまぼこ、豚生姜焼き+キャベツ・ブロッコリー、ほうれん草のお浸し
IMG_9141 (460x337)
北海道産ブロッコリーが見切り品で2個150円になっているのをゲット。
お土産品のかまぼこ代を入れて、1人分190円ほど。

ごちそうさまでした。



にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

節約料理 ブログランキングへ

2018年健診結果

そういえば、今年の健診の結果が返ってきていたのを日記にしてませんでした。

健診受診時(2018/8/30):43歳

身長157.4cm 体重44.8kg BMI 18.1
IMG_8799 (404x460)
血圧108/66mmHg
検査値は全部正常。
なので、以下は蛇足ですが、一応、基準値が一緒にのっている用紙で。

AST18 ALT10 γGTP19
IMG_9137 (400x154)
肝機能OK

クレアチニン0.78 尿酸4.7
IMG_9138 (400x84)
腎機能OK

HDLコレステロール81 LDLコレステロール101 中性脂肪37
IMG_9138 (400x190)
脂質代謝OK

空腹時血糖89 HbA1c5.1
IMG_9138 (400x151)
糖尿病なし

血色素量13.3 ヘマトクリット値39.2
IMG_9139 (400x186)
貧血なし

今年も、節約食生活で、サプリなんかも使っていないけれど、栄養失調にもメタボにもならず、特に問題なく過ごせたようだ。



にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ
にほんブログ村
 
節約料理 ブログランキングへ 

今日の御飯~10月29日

朝体重:46.1kg

ブランチ:ごはん、キャベツ豚ピーマンの成吉思汗のたれ炒め、かまぼこエノキニラ玉
IMG_9127 (450x338)
かまぼこは、昨夜のきくらげ入りかまぼこ。
ピーマンは、旅行にでかける前に刻んで冷凍しておいたもの。ピーマン凍らせたのは初めてだったけれど、しんなりするのが気にならない料理だったら問題なさそう。
(くさらせてしまうより、よっぽどマシ)
お土産品のかまぼこ代を入れて、1人分140円ほど。

おやつ:シナノゴールド
IMG_9128 (400x300)
香りがすごく慣れ親しみがある。味はすっきり。

夜:ごはん、じゃが芋ワカメブナシメジの味噌汁、野沢菜漬物、まぐろカマ大根、胡麻ドレサラダ(キャベツ・人参・玉葱)
IMG_9130 (460x344)
昨日、まぐろのカマの下処理を一気にして、半分は醤油・酒・みりん・砂糖・生姜で煮ておいた。
大根は今朝、米のとぎ汁で下茹でして、まぐろカマに追加。煮返して味をふくませておいた。
お土産品のまぐろカマと野沢菜漬代を入れて、1人分360円ほど。(入れないと57円ほど。)
「まごわやさしい」は「ま(豆類)」以外揃っている。
(味噌を入れてよければ、豆類も入っている)

ここまで、お土産品以外は、旅行前に購入した食材の残りで過ごしている。
まだ、キャベツが1.5kgくらいあるので、買い物に行かなくても今月末まで栄養的には問題ないんだけれど、なんだか寂しいので、明日でかけるついでに買い物してこよう。

ごちそうさまでした。



にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

節約料理 ブログランキングへ

今日の御飯~10月28日

朝体重:47.0kg

ブランチ:トースト、りんごバター、サラダ(キャベツ・玉葱・ハム)
IMG_9116 (450x359)
りんごバター、名前も知らなかったけれど、長野のスーパーのどこでも見かけ、最後に行ったスーパーで、若い男性がすごい勢いで3瓶買っていったのをみて、つられて購入。
IMG_9114 (375x400)

IMG_9120 (450x382)
すごーく上品なリンゴジャムみたいに感じた。
スコーンとかパンケーキにも合いそう。

食パンは新潟のスーパーで1袋48円だったもので、りんごバターを除いて1人分56円ほどのブランチ。

食後にヤスダヨーグルト。
IMG_9125 (400x355)
しみじみ買ってきて良かった~と感じる美味しさ。

夜:ごはん、もずく酢、まぐろカマ塩焼、小松菜大根ブナシメジの玉子とじ
IMG_9123 (460x387)
まぐろカマは新潟の道の駅で4本1,000円だったもの。
東京だと下手したら1本で780円くらいすることもある大きさ。
熱湯で表面をざーっと洗った後、岩塩を振って、グリルで20分焼いた。
IMG_9121 (450x410)
まったく臭みなく仕上がり美味しかった(^^)

旅行で胃袋が広がったのか、ちょっと物足りなく、キクラゲ入りのかまぼこ追加。
これも新潟の道の駅で購入。
IMG_9124 (400x276)
新潟のスーパーでよくみかけるな、と思い、調べてみたら高田の辺りの特産品らしいですね。
普通に酒のつまみとして美味しい。

まぐろカマとかまぼこ代を入れて1人分651円ほどの晩御飯。
(入れないと81円ほど)

ごちそうさまでした。



にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

節約料理 ブログランキングへ





帰宅

今回は、このプランを使って、長野・新潟を中心に車で巡ってきました。
IMG_9111 (316x400)
長野県内の高速道路が、最大3日間定額乗り放題。
IMG_9112 (450x322)
首都圏出発プランで軽自動車だと7,500円。
もしも定価で乗っていたらいくらだったか計算したら、16,340円だったので、54%オフ!

行ったお城は、
苗木城(岐阜県中津川市 続日本100名城)
高島城(長野県諏訪市 続日本100名城)
上田城(長野県上田市 日本100名城)
鮫ヶ尾城(新潟県妙高市 続日本100名城)
高田城(新潟県上越市 続日本100名城)
松代城(長野県長野市 日本100名城)
龍岡城(長野県佐久市 続日本100名城)

どこも、ところどころ紅葉が始まっていました。
IMG_9089 (300x400)
画像は長野の五稜郭、龍岡城。

お土産です。
IMG_9107 (500x368)
長野で、りんご(シナノスイート・シナノゴールド)、信州ワイン(赤・白)、アップルシードル、りんごバター、紅玉りんごジャム、そば(生・乾麺)、野沢菜漬物、新潟でコシヒカリ10kg(新米)日本酒、新潟限定の亀田のあられ、かんずり、きくらげ入りかまぼこ、ヤスダヨーグルト。食パン・タバスコ・パックごはんも特売で無茶苦茶安かったので購入。

新潟の道の駅で、4本1,000円のマグロかま。がっちがちに凍っていたので保冷剤替わりにもなり、安心してヨーグルトやかまぼこなどの要冷蔵品も購入できた(^^)
IMG_9110 (450x350)

もう食べちゃったけれど、長野のスーパーでおやき。
IMG_9105 (400x340)
あと、写真とるとき並べ忘れたけれど、佐久のスーパーで鯉の煮物の真空パックも購入した。

体重の変化は、出発時44.8kg→帰宅直後48.0kg。



ただいまです。

にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 二人暮らし料理へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村


節約料理 ブログランキングへ
 

今日の御飯~10月22日

朝体重:45.5kg

ブランチ:納豆スパゲッティ
IMG_8796 (450x336)
旦那さん作。ダイナミックな海苔はご愛嬌。
1人分60円ほど。

夜:ごはん、ワカメと海苔のスープ、サラダ(レタス・玉葱・キュウリ)、茄子豚ピーマン味噌炒め、チクワのマヨチーズ焼き
IMG_8797 (460x302)
ブランチで余った海苔をスープに投入。スープのベースは創味シャンタン。
1人分206円ほど。

ちょっと旅行に出かけるので、その間日記はお休みします。

ここまでの10月自炊費累計は、1万4,931円(米5kg含む)。

ごちそうさまでした&行ってきます。


今日の御飯~10月21日

朝体重:45.3kg

ブランチ:焼きそば
IMG_8792 (450x348)
具は、豚肩肉・ちくわ・キャベツ・もやし・ピーマン・人参。
麺は3袋を2人でわけて、1人分121円ほど。

夜:ごはん、ワカメ油揚げブナシメジの味噌汁、燻製卵、鶏もも肉とレンコンの甘酢炒め、サラダ(水菜・大根・キュウリ)
IMG_8794 (460x335)
甘酢炒めに炒り胡麻ふりかけるの忘れたので、後でふりかけた。
燻製卵がいただきもので、1人分177円ほど。

ごちそうさまでした。



にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

節約料理 ブログランキングへ

今日の御飯~10月20日

朝体重:45.5kg

ブランチ:カレーうどん、サラダ(キャベツ・ハム・キュウリ・玉葱)
IMG_8785 (450x343)
作り置きの野菜スープの残りにカレールーを入れ、旦那さんには目玉焼きカレー。
その残り鍋に茹でたうどんを入れてからめたものが私の分。
チーズをたっぷり。
IMG_8787 (420x303)
1人分110円ほど。

夜:ごはん、じゃが芋ワカメの味噌汁、豆腐水菜ブナシメジの玉子とじ、豚生姜焼き+キャベツ・キュウリ、シシトウとジャコのきんぴら(作り置き最終)
IMG_8790 (450x316)
旦那さんの方に豚肉をいっぱいよそったら、自分の分が玉葱だらけになった(笑)
「まごわやさしい」が揃って、1人分163円ほど。

食後に「白い針葉樹」(お土産チョコレート菓子)1枚。

ごちそうさまでした。


にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

節約料理 ブログランキングへ
ギャラリー
  • 今日の御飯~9月14日
  • 今日の御飯~9月14日
  • 今日の御飯~9月13日
  • 今日の御飯~9月13日
  • 今日の御飯~9月12日
  • 今日の御飯~9月12日
  • 今日の御飯~9月12日
  • 今日の御飯~9月11日
  • 今日の御飯~9月10日
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ