食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

2017年05月

2017年5月の食費&体重

2017年5月の食費、夫婦2人分です。


自炊費:19,879円(米5kg含む)

酒代:15,707円

おやつ代:484円

外食代: 0円
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合計:36,070円

(予算は 自炊費2万円以内、酒+おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。友人との食事、仕事関係の会食は交際娯楽費なので食費には含まない。)


自炊費の内訳は、
・主食費:2,745円(米・そば・3食焼きそば・ラ王袋麺・食パン・頑者つけ麺)
・調味料:479円(キャノーラ油・リケンうま塩ドレッシング・チューブからし2本)
・副食費:16,655円(その他もろもろ。酒以外の飲料、出先で食べたパンなども含む。)

おやつ代の内訳は、柏餅・まるごとバナナ2個・せんべい1袋。

今月酒代が多かったのは、金麦あいあい皿キャンペーンのため、24缶入り5箱まとめ買いしたため。
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120枚(=120点)でBコースに応募した。
6月から酒税法が変わって発泡酒が値上がりしそうなので、その対策でもある。
(細かいことだけれど6月からは葉書の郵便代の値上げもあるので、その前に応募できてちょっとだけお得。)
飲み過ぎないようにしないと(^^;


※楽天ポイントやTポイントなどのポイント購入物は含まず。
ちなみに5月のポイント購入物合計は115円分。
(お買いものマラソンのスロットポイント消費のため、サークルKで8枚切り食パン1斤をポイント購入した。)

※5月のいただきもの:商店街景品でつかみどりの飴。
義実家より雷おこしとゆべしと茨城の干し芋。
旦那さんがお友達の引っ越しの手伝いをして、その時お礼にと、もらってきた飲料色々。
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飲んだのもあり、まだ飲んでいないのもあり。
「天然水 朝摘みオレンジ」は、汗だくで庭木の剪定をしていた時、冷たく冷やしたのを飲んだら、大層美味しかった。
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これは旦那さんが何かのキャンペーンで無料でもらってきた「モーニングティー」。
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思ったより甘かった。目をつぶって飲んだら午後の紅茶みたい。(午後の紅茶もあまり飲んだことないけれど。)旦那さんは「透明なのに紅茶味だと、だまされている感じがする。」と言っていた。(^^;

***

そして体重。
2月の終わりに「おやつの食べ過ぎで体重のベースが45.5kg(BMI 18.3)前後とあがってきたので、自分でベストと思っている45.0kg(BMI 18.1)前後に戻すくらいのダイエットをする」という趣旨のことを書いたけれど、それから3か月。
特に運動習慣を変えることなく、「おやつを食べ過ぎない」だけを守った体重の変化がこちら。
2017体重2

ダイエット宣言をした直後(3月初め)に職場がらみの外食が続き出鼻をくじかれ、その後も外食のたびに体重増をみながらも、なんとか炭水化物抜きなどしないでベースライン45.0kgまで戻ってきたかな?
…というところで、これからの旅行できっと、がくんと増えちゃうんだな~ヾ(;´▽`A

ま、楽しんでこようと思います。


 
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今日の御飯~5月31日

朝体重:45.2kg

今日は1日パートの日。

朝:加糖缶コーヒー1缶

昼:加糖缶コーヒー1缶

今日は時間外労働30分で終業。


夜:ごはん、茹で鶏とワカメのかき玉スープ、納豆、レタスと豚肉とエノキの塩炒め、クリームコロッケ(3割引きお惣菜)
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今月はもう買い物をするつもりはなかったのだけれど、旦那さんがクリームコロッケをスーパーのカゴに入れた。3割引きで、7個209円。そのため5月の自炊費合計は、1万9,879円となった。残りの5個は明日の朝御飯にするつもり。
かき玉スープは、不精して玉子を溶かずに鍋の中でぐじゃぐじゃかきまぜた所、見た目が妙なことに。味はかき玉スープ。茹で鶏の茹で汁を使ったので、ネギと生姜とニンニクも入っている。
1人分154円ほど。

ごちそうさまでした。

***

そして明日からちょっとばかり旅行に出るので、この後、5月の食費集計の日記をアップした後、しばらく日記をおやすみします。

それでは皆様、ごきげんよう。



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今日の御飯~5月30日

朝体重:45.3kg

ブランチ:海南鶏飯風、野菜スープ(キャベツ・玉葱・ウインナー)、トマトとワカメと新玉ねぎの和え物
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1人分165円ほど。


夜:ごはん、メカブちりめん、納豆、キュウリのピクルス(作り置き最終)、キャベツと豚肉とブナシメジの味噌炒め、セロリと人参のきんぴら
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着々と、食材在庫を消費していっております的献立。
一応「まごわやさしい」は「い(芋類)」以外そろって、1人分125円ほど。

ごちそうさまでした。


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今日の御飯~5月29日

朝体重:45.1kg


ブランチ:チーズ焼きカレー、サラダ(レタス・新玉ねぎ)、ヨーグルト、リンゴ
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昨夜のカレーにピザ用溶けるチーズをかけてトースターで焼いた。
1人分154円ほど。


夜:ごはん、ワカメと大根とブナシメジの味噌汁、ナムル風(茹で鶏・小松菜・もやし・人参)、冷凍豆腐の肉巻+キャベツ、トマトとプチトマト入り炒り玉子
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1人分186円ほど。
野菜使い切りモードになっているので(必要以上の量を食べているので)ちょっと高め。

ごちそうさまでした。



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今日の御飯~5月28日

朝体重:45.0kg


ブランチ:豚肉丼+味玉+小松菜、大根と油揚げとエノキの味噌汁、ツナマヨサラダ
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味玉の漬け汁を使って豚肉を煮て、丼にした。ツナマヨサラダは昨夜の茹でもやしと人参のツナマヨ和えに新玉ねぎとおかかを追加して混ぜて使い切り。
1人分145円ほど。


夜:鶏手羽元カレー、コールスローサラダ、キュウリのピクルス(作り置き)、トマト
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なんだか久し振りのカレー…と思って日記をさかのぼってみたら最後に作ったの3月12日だった。約2か月ぶりー。我が家は2人とも家庭料理のカレーの好みが同じなので(野菜がごろごろ入ったドロドロカレー)、平和。ただ、旦那さんが甘く煮られた人参が嫌いなので、人参は薄切り。
1人分156円ほど。

ごちそうさまでした。



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今日の御飯~5月27日

朝体重:45.1kg


ブランチ:ベーコンとウインナーのトマトソーススパゲッティ、サラダ(レタス・セロリの葉・新玉ねぎ)
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プランターで育てているバジルが、葉を少々つみとっても大丈夫なくらい育ったので、使用。
トマトソースは、トマト缶・ニンニク・鷹の爪・玉葱・ベーコン・ウインナーで作った。
1人分113円ほど。


夜:ごはん、油揚げとワカメとブナシメジの味噌汁、キュウリのピクルス、茹でもやしと人参のツナマヨ和え、カニカマと小松菜の玉子炒め、大根と豚肉のこってり煮(作り置き最終)、納豆
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キュウリのピクルスは手持ちの料理本のレシピ。
「まごわやさしい」は「い(芋類)」以外そろって、1人分141円ほど。

現時点で5月の食費累計は1万9,670円。
まぁ、まだ330円分購入できるけれど、もうすぐ旅行に出かけることもあり、月末まで買い物をしないつもり。(野菜在庫はキャベツ・人参・玉葱を中心に3kg以上あるので野菜不足の心配もなし。)


ごちそうさまでした。




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今日の御飯~5月26日

朝体重:45.0kg


ブランチ:インスタントつけ麺
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頑者のつけ麺が特売2人分199円(税抜)だったのを使用。
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麺の量は我々には物足りないので、茹でもやしでかさまし。
トッピングは他に小松菜に手作り味玉。
1人分139円ほど。


夜:ごはん、もずく酢、ピーマンとちりめんじゃこの胡麻きんぴら、水菜・エノキ・生椎茸のさっと煮、大根と豚肉のこってり煮、納豆、おからサラダ(作り置き最終)
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とある健康番組で、腸内環境を整えるためにもずくと納豆を混ぜたものを食べるのが良いとやっていて。我が家ではもずくも納豆も、単体ではよく食べるけれど、混ぜて食べたことはないなぁと、試しにやってみた。
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我が家では、これからも別々に食べてお腹の中で混ぜ合わせようという結論にw
晩御飯は「まごわやさしい」がそろって、1人分196円ほど。

ごちそうさまでした。




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今日の御飯~5月25日

朝体重:44.5kg


ブランチ:ウインナーエッグトースト、サラダ(レタス・キュウリ・新玉ねぎ)、バナナヨーグルト
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1人分95円ほど。


夜:ごはん、ワカメとエノキと油揚げの味噌汁、おからサラダ+プチトマト、焼肉チキン+キャベツ、小松菜のお浸し
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おからサラダはおからの入っていた袋の裏レシピで、入っているのはおから・じゃが芋・キュウリ・人参・新玉ねぎ。味付けはマヨネーズ・オリーブオイル・塩・砂糖・醤油。
1人分137円ほど。

ごちそうさまでした。



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