食事と食費と体重のブログ

朝体重：44.2kg


ブランチ：焼きそば、トースト

いつもの。
具は、豚肩肉・キャベツ・もやし・チョリソー。トッピングは青海苔と紅生姜。
1人分94円ほど。


夜：ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、カボチャの煮物、焼肉チキン＋キャベツ、レンコンの胡麻油焼き・アスパラ・トマト

佐賀産アスパラガスが見切り品半額で、1人分143円ほど。

ごちそうさまでした。


  
 
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朝体重：44.0kg


ブランチ：ウインナーエッグサンド、トマト、サラダ（レタス・水菜・セロリの葉・玉葱）、ヨーグルト

久々の定番メンバー。
1人分124円ほど。


今日は、小松菜が88円の特売！と思い込んでスーパーに行ったら、曜日を間違えていた(ﾟдﾟlll)
やばい…呆けたか。
特売ではないスーパーの野菜は、小松菜は1把298円、小さいレタスが380円…
ここはデパ地下か？　（実際、最近のぞいたデパ地下もこんな価格だった。）
見切り品にも良い物がなく、結局何も買わずに帰宅。
良いお散歩になった。うん。


夜：ごはん、じゃが芋とワカメの味噌汁、茹でもやしと小松菜と人参のナムル風、豚キムチ＋キャベツ、炒り鶏（作り置き最終）、納豆

この小松菜は、以前茹でて冷凍しておいたもの。
1人分141円ほど。

ごちそうさまでした。



  
 
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朝体重：44.5kg


今日は1日パートの日。

朝：加糖缶コーヒー1缶

昼：加糖缶コーヒー1缶

今日は定時に終業。


夜：ごはん、豆腐とワカメとブナシメジの味噌汁、大根と水菜の和風サラダ、サンマ塩焼、炒り鶏（作り置き）

帰りのスーパーで、特に見切りではない北海道産サンマが1尾69円。
なんか最近サンマ率が高いけれど、安いし楽だし美味しいとなると、ついつい手が伸びる。
（それにしても今年はサンマが高くなると以前ニュースでやっていた気がするんだけれど、そうでもない？）
「まごわやさしい」も揃って、支度時間20分、1人分155円ほどの晩御飯。

ごちそうさまでした。



  
 
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朝体重：44.5kg


ブランチ：トースト、トマト煮、サラダ（レタス・セロリの葉・玉葱）
 
以前作った鶏手羽元とチョリソーのトマト煮の残りに、フランクフルトと煮大豆を追加して煮込んだ。
1人分160円ほど。


夜：ごはん、油揚げと大根とエノキの味噌汁、キュウリとワカメとカニカマの酢の物、回鍋肉、キクラゲ入り玉子焼き、旦那さんだけ納豆

1人分167円ほど。


ごちそうさまでした。



 
 
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朝体重：44.5kg


今日は朝からお出かけ。

日本橋三越で開かれていた第63回日本伝統工芸展。
今日が最終日だったんだけれど、行けて本当に良かった。
ほぼ開場直後の10時40分くらいに行ったんだけれど、見終わったら12時前だった。
あんなにすごい品々を、無料でじっくりみられるなんて、これだけは東京に住んでいて良かったなと思う。

お昼御飯は東京駅の地下街で。

特になんでもないカツとじ御膳。900円。
お酒は浦霞のひやおろし。

千代田線で乃木坂に移動して、ダリ展。
駅からほぼ直結で会場の
国立新美術館に行けるのね。

撮影可だった「メイウエストの部屋」。


 
小雨振る月曜日だったせいか人も思ったより少なくて、ゆっくり見られて良かった。


晩御飯は、帰りのスーパーで刺身のサクを買って、後は残り物。


夜：ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、ポテトサラダ（残り物最終）、イナダ刺身＋大根、炒り鶏（作り置き）

石川産天然イナダの刺身は350円。思ったより沢山あって、１つのお皿に乗り切らなかった。
期せずして「まごわやさしい」も揃って、1人分286円ほど。

ごちそうさまでした。



 
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朝体重：44.5kg


ブランチ：スタ丼風、キャベツサラダ

旦那さん作。キャベツも頑張って刻んでいた。
スタ丼レシピはこちらのクックパッドレシピを使用とのこと→http://cookpad.com/recipe/2294858
曰く「玉子が入った後の方が再現度が高い」。
豚肉はがっつり300g使って、1人分177円ほど。


夜：ごはん、鶏手羽元とチョリソーのトマト煮、小松菜のお浸し、ペンネ入りポテトサラダ＋レタス

トマト煮に入っているのは、鶏手羽元・チョリソー・玉葱・セロリ・人参・ニンニク・トマト缶・ブナシメジ。お好みでパルミジャーノ・レッジャーノをふりかけて。
1人分162円ほど。

ごちそうさまでした。



 
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朝体重：44.5kg（BMI 17.9）


ブランチ：トースト、フランクフルト&チョリソー、サラダ（レタス・セロリの葉・玉葱・キュウリ）、ヨーグルト

ダブルソフトが特売で1斤108円だった。旦那さんには2枚。
1人分110円ほど。

時間をさかのぼって、今日は朝一で特売に行ってきた。

キャベツ1.9kg168円、小松菜１把78円（お1人様１把なので２把購入）、長ネギ4本99円、セロリ2本99円、生姜99円、レンコン150円、サツマイモ99円、栗カボチャ180円、レタス99円。すべて国産。
 トマト缶は消費期限が2018年の7月で68円と、この辺では超得値だったので、先月業務スーパーでトマト缶を買ったばかりだったけれど、買い足した。そして2年後までにはこのくらい確実に使い切る。

肉はこちら。

国産鶏手羽元が1本10円だったので50本購入。帰宅して重さをはかったら3.5kgあった。100g14円！早速冷凍したら、冷凍庫の4分の1くらいのスペースが埋まった（^_^；
国産豚肩肉切り落としは100g68円だったので3kg購入で2,103円。
チョリソーはなんとなくおいしそうだったので購入。380円。


夜：ごはん、キャベツと油揚げとブナシメジの味噌汁、ひじき煮入り炒り豆腐、炒り鶏、小松菜のお浸し、セロリとカニカマのマヨ酢和え

作り置きのひじき煮（これで最終）と大根葉の浅漬け・水切りした豆腐・卵で炒り豆腐を作った。使い切りたい物を一掃して、いい感じに出来上がると満足度が高い（^^）
炒り鶏に入っているのは鶏もも肉・レンコン・コンニャク・干し椎茸・人参。
1人分185円ほど。

ごちそうさまでした。


   
 
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2016年9月の食費、夫婦2人分です。

自炊費：19,954円（米5kg含む）

酒代：13,490円

おやつ代：197円

外食代： 7,728円
---------------------------------------------------------
合計：41,369円

（予算は 自炊費2万円以内、酒＋おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。旅行先での食事・お土産品、仕事関係での会食や友人との外食は交際娯楽費なので食費には含まない。）

9月の自炊費の内訳は、
・主食費：3,299円（米、非常用ごはんパック、カップラーメン、うどん、餅、パン、強力粉、ペンネ、スパゲッティ、焼きそば麺）
・調味料：1,232円（ハバネロ、みりん、酢、醤油、鷹の爪、白コショウ、粗挽き黒コショウ、天かす）
・副食費：15,423円（その他もろもろ。お酒以外の飲料も含む。）

今月は、業務用スーパーに行ったので、ついでに調味料やパスタなどを買いだめした。パートの日用缶コーヒーまとめ買いも副食費に入っている。おやつ代はチョコスフレロール。

今月は私の誕生月で、誕生日予算としては交際娯楽費から最低1万円を確保している（おしゃれなレストランなんかに行くと、2人で酒込み2万円くらいはすぐにふっとぶ）んだけれど、結局使ったのは4,974円。
差額の約5千円は「野菜の高価格のせいで予算オーバーしそうな時はここから補てんして、野菜は減らさない」と途中の日記で書いていたけれど、補てんしなくてもギリギリで予算内でおさまった。
野菜を減らしていないのは、毎日のごはん日記をみていただいての通り。


※楽天ポイントやTポイントなどのポイント購入物は含まず。
参考までに9月のポイント購入物は、海苔、讃岐うどんで合計550円分。

※9月のいただきもの：発泡酒6缶、つかみ取りの飴、最中、煎餅

サークルＫサンクスがファミリーマートになることが決まり、ポイントdeクーポンが下火になったので、楽天ポイントをコンビニで使うことがなくなった。（今はまだRポイントも使えているようだけれど、わざわざ「使えますか？」ときくのも面倒）　そもそもクーポンでのお得価格でなければ、コンビニを使うこともない。
楽天期間限定ポイントを消化しながら新商品が安く買えるのは楽しかったけれど、さようならだね。
 

 


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