食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

2016年2月の食費

2016年2月の食費、夫婦2人分です。


自炊費:17,503円(米5kg含む)

酒代:14,311円

おやつ代:108円

外食代: 0円
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合計:31,922円

(予算は 自炊費2万円以内、酒+おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。仕事関係での会食や友人との外食は交際娯楽費なので食費には含まない。)

とりたてて特筆するようなこともない、かな。

2月の自炊費の内訳は、
・主食費:2,162円(米、食パン、うどん、焼きそば麺、スパゲッティ、たこ焼き粉)
・調味料:976円(マヨネーズ2本、味噌)
・副食費:14,365円(その他もろもろ。職場でのカフェオレ、お茶なども含む)

マヨネーズは先月も買ったけれど、キューピーのカロリーハーフマヨネーズが2本で300円とこの辺では安かったので買いだめ。

※楽天ポイントやTポイントなどのポイント購入物は含まず。
ちなみに2月のポイント購入物は全てサークルKサンクスポイントdeクーポンの商品で、670円分。
(麦とホップ500ml×2本、350ml×2本、ネクターサワーピーチ缶チューハイ2本、宝ゴールデンハイボールレモン1本、クリアアサヒプライムリッチ500ml×2本、350ml×2本、ホットコーヒー1杯)以上、定価で買えば1,974円分。

※2月のいただきもの:スピードくじでつかみどりの飴、無料クーポンでサークルKサンクスの窯だしとろけるプリン1個、ダブルショコラバウムクーヘン2個、ホットコーヒー2杯、キリンビターズレモンライム1本。
友人からのお土産で、わかめ・ひじき・焼えび・ゆず胡椒。
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ありがたや~(^^)

金麦を箱で買ったら、うどんがついていた。
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裏に非売品と書いてある。

また、別の店舗でやはり箱買いした金麦に、チキンラーメンがついていた。
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あと、2月の初めに義実家から冷凍タラバガニをいただいたんだけれど、まだ食べていない。
もったいながって、あまりおいておくと、身がすかすかになってしまうから(以前やったことがある ^_^;)来月中には食べないと。



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今日の御飯~2月29日

朝体重:45.0kg


ブランチ:スパゲッティー、サラダ(レタス・水菜・セロリの葉・玉葱)
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非常用備蓄食材のレトルトナポリタンソースの賞味期限が近付いていたのを使用。
具には玉葱・セロリ・ニンニク・フランクフルトを追加。元々のソースに、マッシュルームが入っているのが嬉しい。
1人分104円ほど。


夜:ごはん、ワカメとエリンギとネギの味噌汁、春菊の白和え、大根と豚の煮物(昨夜の残り物)、鶏手羽元と玉葱の醤油煮、ちぎりキャベツ
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1人分205円ほど。

ごちそうさまでした。



       
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今日の御飯~2月28日

朝体重:45.2kg


ブランチ:キムチ玉子雑炊、根菜と豆煮(作り置き最終)、わさび菜と水菜のサラダ、リンゴ
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昨日の小鍋の出汁をとっておいた所に、大根・人参・エノキ・ごはん・卵を追加して雑炊にした。
旦那さんはこれにバナナも1本。
1人分118円ほど。


夜:ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、真鯵の南蛮漬け(作り置き最終)、大根と豚肉の煮物、春菊と鶏のサラダ
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茹でた鶏手羽元の肉をほぐして、春菊の葉のやわらかい所と和えた。
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味付けは、すり胡麻・炒り胡麻・マヨネーズ・酢・味ぽん・醤油・胡麻油。 しらすも入れたので、味は和風寄り。しらすはなくてもよかったな。(量が少ないので混ぜちゃったけれど、別皿で添えれば良かった。)
晩御飯は1人分177円ほど。

ごちそうさまでした。



      
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今日の御飯~2月27日

朝体重:45.2kg


ブランチ:ごはん、真鯵の南蛮漬け、鶏手羽元とキャベツとエノキの小鍋仕立て、わさび菜
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朝、少し寒かったので小鍋仕立てに。

真鯵の南蛮漬けは一昨日作っておいたもの。
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甘酢の味がいい具合に沁みて、会心の出来(自画自賛)。

旦那さんリクエストで、鍋の出汁にうどんとキムチ投入。
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炭水化物過多(^_^; でも、鶏の出汁がよく出て美味しかった。
ブランチは1人分159円ほど。



夜:ごはん、菜の花入りかき玉スープ、根菜煮リメイク、冷凍豆腐の豚肉巻き+キャベツ・セロリの葉、しらす、もずく酢
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作り置きの根菜煮(大根・ゴボウ・人参・里芋・コンニャク・昆布・ブナシメジ)に、ミックスビーンズを混ぜて煮てリメイク。
冷凍豆腐の豚肉巻きのレシピはいつものこちら↓
 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000005538/  
晩御飯は1人分 176円ほど。

ごちそうさまでした。


     
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今日の御飯~2月26日

朝体重:45.3kg


ブランチ:もんじゃ
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材料は、辛子明太子・餅・チーズ・キャベツ・豚肩肉・小麦粉・出汁・ベビースター・焼き海老・キムチ。
合計4回焼けた。

焼き海老は、先日友人からもらったこちらを細かく砕いて混ぜた。
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そのままポリポリかじっても、超美味しい。
お酒もつまみも相乗効果でどんどんすすむ危険な代物(笑)
いつものもんじゃもグレードアップ。
1人分159円ほど。
クリアアサヒプライムリッチは、サークルKサンクスポイントdeクーポンで500ml80円(定価202円)でゲット。味はプライムという割には可もなく不可もなく。


夜:旦那さんだけシーチキンマヨおにぎり、納豆ごはん
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私はお腹がすかなかったので、なし。
このおにぎりも、サークルKサンクスのおにぎり100円引きクーポンを使って、10円で購入したもの。


ごちそうさまでした。



    
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