食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

今日の御飯~10月2日

朝体重:43.9kg


ブランチ:焼きそば
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 具は、豚小間肉・キャベツ・もやし・人参・ししとう。トッピングは紅生姜に青海苔。

一部はトーストにはさんで。
旦那さんは8枚切りトースト2枚。私は6枚切りトーストを自分で半分に切ったもの。(だから断面ががたがた)
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 味は焼きそばパン。
美味しいんだよね~、これが。
炭水化物×炭水化物はよくないとわかってはいるけれど、やめられない。
(一応、1か月に1回を超えないようにはしている。)
ブランチは1人分73円ほど。


夜:ごはん、ワカメと油揚げの味噌汁、ほうれん草のお浸し、豆腐ハンバーグ+大根おろし・粉吹き芋・ブナシメジのソテー、キャベツと人参の胡麻和え
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国産豚挽肉が1kg480円、ほうれん草が1束99円だった。
「まごわやさしい」は「さ(魚介類)」以外そろって、1人分159円ほど。

ごちそうさまでした。



  
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今日の御飯~10月1日

朝体重:43.9kg


ブランチ:ジェノベーゼスパゲッティ、鶏ハムサラダ(キャベツ・水菜・玉葱・鶏ハム)、トースト
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 先日作ったバジルソースを使って、ジェノベーゼにした。庭からフレッシュバジルも追加。
普段、我が家のスパゲッティは1人分200gくらいだけれど、今回その量で作るとソースが薄まりすぎる予感がしたので、1人分100gで作り、トーストをつけた。
思った通り、ちょうど良い濃さ(^^)
1人分151円ほど。


夜:ごはん、大根と豆腐とエノキの味噌汁、めかぶ、ブリの照り焼き+小松菜・ミョウガ、カボチャと鶏と油揚げの煮物(作り置き)
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鹿児島産養殖ブリの切り身が、3切れ367円だった。
旦那さんに2切れ、自分に1切れ。
脂がのっていて美味しかった。
作り置きが多いので、支度時間15分ほどの簡単晩御飯。
1人分304円ほど。

ごちそうさまでした。




 
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2015年9月の食費

2015年9月の食費、夫婦2人分です。


自炊費:19,682円(米5kg含む)

酒代:12,861円

おやつ代:280円

外食代:0円
--------------------------------------- 
合計:32,823円

(予算は 自炊費2万円以内、酒+おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。友人との会食や仕事関係の食事は交際娯楽費なので食費には含まない。)

自炊費と酒代の一部は、地域振興券を使用しているので実質2割引きになっているけれど、計算が面倒なのでそのままの値段で計算している。

自炊費の内訳は、
・主食(米・麺・パン・粉類など):2,473円
・調味料:1,856円(今回は、料理用日本酒・とんかつソース・トマトケチャップ・醤油・白湯スープ・源たれ・カレー粉・松の実)
・副食費:15,353円(主食・調味料以外の全て。お茶など酒以外の飲料も含む。)

※ポイント購入物は含まず。
楽天ポイントやTポイントは値引きと考え、例えば1,300円の乾燥わかめを楽天ポイント300ポイント使って1,000円で購入していれば、食費には1,000円と計上している。
全額ポイントで購入すれば、それはいただきもののような無料食材の扱いになる。
「ポイントもお金でしょう」という考えもあるかと思うけれど、私が家計簿で知りたいのは「ポイントをちまちま貯めて、有効期限が切れるまでにちょこちょこ使って、その結果、どのくらいの食費におさめることができたのか」という結果なので、こういう形にしている。(ポイントを含む集計だと、そういう努力をしなかった場合の食費になってしまう。)
ちなみに9月のポイント購入物合計は2,064円分。
(サークルKサンクスポイントdeクーポンで缶ビール16本、缶チューハイ6本、トリプレッソ2本。カフェオレ1本、食パン2斤、さぬきうどん1.2kgを全額ポイント購入。)

※9月のいただきもの:懸賞で鈴廣のかまぼこ、スピードくじでつかみ取りの飴、千葉産いわし丸干し、実家よりじゃがいも、義実家より梨・みかん・刺身コンニャク。

外食を、交際娯楽費にわけるか食費に含めるかは、おおいに気分に左右されるけれど、仕事帰りに(家に帰って自炊すればいいのに)外食して帰った、とか、誕生日・結婚記念日などのイベントでもないのになんとなく外食した、みたいなのを食費として計上することにしている。(ここ数年はめったにないけれど。)




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9月28日~30日の御飯

9月28日朝体重:45.5kg
食べたら食べただけ増える。

ブランチ:ごはん、じゃが芋とインゲンの味噌汁、めかぶ、卯の花(作り置き)、鯵の干物、ミョウガ、大根葉の浅漬けおかか和え、かにカマ入り玉子焼き、水菜と松の実のサラダ
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 冷蔵庫の中総動員な感じ。鯵の干物は安売りの時に買って、冷凍していたもの。
1人分155円ほど。

鯵の干物とミョウガと大根葉の漬物で、混ぜご飯♪
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夜は、他県の友人が来ていたので、居酒屋で外食。
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楽しくて飲み過ぎる。

***

9月29日は1日二日酔いで、ごろごろ寝てすごす。
食欲もなくてお茶と氷だけ。
旦那さんはスパゲッティーゆでて食べていた。

***

9月30日朝体重:43.5kg

今日は1日パートの日。

朝:ヨーグルト、みかん、加糖缶コーヒー2缶
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この体重の減り方はやばいと思ったので、半分くらいあったヨーグルトを全部かきこんだ。

昼:加糖缶コーヒー1缶

今日は定時に終業。


夜:ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、セロリと人参のきんぴら、鯵の塩焼、卯の花(最終)、水菜と大根のサラダ
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帰りのスーパーで、長崎産鯵が2匹で99円だった。鯵が続いているけれど、これは見逃せなかった。
1人分130円ほど。

ごちそうさまでした。




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今日の御飯~9月27日

朝体重:45.2kg

今日も私は1日仕事。

朝:卯の花、カボチャと鶏と油揚げの煮物
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どちらも作り置き。54円ほど。

昼:仕事先で出た、仕出し弁当
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 これはまた、以前別の仕事で出た仕出し弁当だけれど、こんな感じのものが出た。
 

夜:ごはん、中華風かき玉スープ(小松菜・ハム・ブナシメジ・玉葱・卵)、キュウリとワカメとミョウガとカニカマの酢の物、肉野菜炒め(豚肩肉・キャベツ・人参・ピーマン・玉葱)、皇朝のニラ海老饅頭
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旦那さんは、昼御飯に納豆ごはんと卯の花とカボチャの煮物を食べたということなので、重ならないように作った。肉野菜炒めは、手抜きかもしれないけれど、てっとり早く数種類の野菜をたっぷり食べられる優秀メニューだと思う。ニラ海老饅頭は、以前楽天期間限定ポイント消化のために購入した皇朝の点心セットの一部。
手抜きの割には17品目入って、1人分152円ほどの晩御飯。

今日は中秋の名月というので、仕事帰りに新宿中村屋の月餅を買ってきた。
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栗餡と木の実餡。旦那さんと半分こして、どちらの味も楽しんだ。
まんまるお月様も綺麗だった~(*^^*)
ささやかだけれど、旦那さんと季節の移り変わりを感じる、こんなひと時が幸せだと思う。
こちらはおやつ代に計上。

ごちそうさまでした。





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