食事と食費と体重のブログ

夫婦2人で自炊費1ヶ月2万円の食生活

2015年10月の食費

2015年10月の食費、夫婦2人分です。


自炊費:18,840円

酒代:15,488円

おやつ代:0円

外食代:0円
--------------------------------------- 
合計:34,328円

(予算は 自炊費2万円以内、酒+おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。友人や義両親との外食は交際娯楽費なので食費には含まない。)

自炊費と酒代の一部は、地域振興券を使用しているので実質2割引きになっているけれど、計算が面倒なのでそのままの値段で計算している。

10月はお米の購入がなかったから、余裕があった。
いつも5kg1,500円前後の米を買っているので、もし米の購入があれば、オーバーしていたね。

自炊費の内訳は、
・主食費:1,739円(パスタ、焼きそば、食パン、餅、蕎麦)
・調味料:1,948円(料理用清酒、味噌、カレールー、酢、キャノーラ油、一味唐辛子)
・副食費:15,153円

酒代のオーバーは痛い…
夫婦ともに酒好きなので、放っておくと際限なく酒量が増えてしまう。
酒代の予算を決めているのは、酒量の制限の意味の方が大きい。
つまり飲み過ぎ。
気を付けたい。

※楽天ポイントやTポイントなどのポイント購入物は含まず。
ちなみに10月のポイント購入物合計は2,105円分。
(サークルKサンクスポイントdeクーポンで缶ビール19本、缶チューハイ4本、カップヌードル1個、アップルティーソーダ2本、ポルテ2箱、ポテチ1袋、かっぱえびせん1袋。カフェオレ1本、食パン1斤、お茶1本、さぬきうどん1.2kgを全額ポイント購入。)
ポイントdeクーポン購入分の酒やらスナックやらは、定価で買えば5,347円分。

※10月のいただきもの:スピードくじでつかみ取りの飴、春華堂のうなぎパイ、しらすパイ、英国のフルーツビスケット、グレープフルーツ2個

後、郵貯の定期預金キャンペーンで50万円以上預金したらもらえるお米。
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旦那さんと私の2口座分。
まだ使っていないけれど、新米で楽しみ♪




  
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今日の御飯~10月31日

朝体重:46.0kg


ブランチ:もんじゃ

今日は朝から冷えて、昼前になっても気温があがらなかったので、もんじゃにした。
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 いつものメンバー。
豚肩肉・冷凍していた辛子明太子・餅・キムチ・チーズ・キャベツ・ベビースター。
粉と水と調味料の配合は、東京人の旦那さんにおまかせ。

第一陣はキムチを入れず、
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第二陣からはキムチ入り。
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撮る必要があったかなーな、写真(^_^;

合計4回焼けて、1人分232円ほど。
体も部屋も、ぽっかぽっかにあたたまった。


夜:旦那さんだけ雑炊
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私はお腹がすかなかったので食べなかった。
旦那さんは「食べなくてもいいけれど、小腹がすくかも」と言っていたので、雑炊を作った。
作り置きの野菜スープに、小松菜・大根・卵を追加した洋風雑炊。
96円ほど。


ごちそうさまでした。



  
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今日の御飯~10月30日

朝体重:45.0kg


ブランチ:ピザトースト風、野菜スープ(キャベツ・じゃが芋・ウインナー・玉葱・人参)、プチトマト、ヨーグルト、コーヒー
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 食パンにケチャップを塗り、冷凍していた鶏ハム・ピーマン・溶けるチーズをのせ、焼いた。
プチトマトは家庭菜園のもの、じゃが芋はいただきもので、1人分98円ほど。


今日は義実家で用事があり、夕食も義両親と一緒に外食。
身バレ防止のため詳細は割愛。


ごちそうさまでした。



 
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今日の御飯~10月29日

朝体重:45.0kg(BMI 18.1)


ブランチ:炊き込みご飯(作り置き)、ほうれん草と人参の白和え、鶏胸肉のタンドリーチキン+キャベツ・セロリの葉、肉じゃが(作り置き)
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炊き込みご飯と肉じゃがはこれで最終。今日は炊き込みご飯に海苔を切って散らした。
タンドリーチキンは以前、多目に作って冷凍していたもの。
1人分97円ほど。

食後にみかん。
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夜:ごはん、豆腐と油揚げとエノキの味噌汁、大根のツナマヨ醤油和えと水菜のサラダ、豚生姜焼き+キャベツ・セロリの葉・キュウリ・プチトマト、ひじき煮
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ひじき煮に入っているのは、対馬産長ひじき・人参・干し椎茸・チクワ・大豆水煮。
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炒めるのに胡麻油を使っているので、これで後コンニャクを入れたら、この1品で「まごわやさしい」がそろっていたね。

今晩の「まごわやさしい」は、

ま(豆類):豆腐・油揚げ・煮豆
ご(種実類):胡麻油
わ(海藻類):ひじき
や(野菜類):人参・長ネギ・大根・水菜・玉葱・キャベツ・セロリの葉・キュウリ・プチトマト
さ(魚介類):チクワ・ツナ
し(茸類):エノキ・干し椎茸
い(芋類):なし

晩御飯は1人分164円ほど。

ごちそうさまでした。





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今日の御飯~10月28日

朝体重:46.0kg

うどんとじゃが芋効果かな、増えた。


今日は1日パートの日。

朝:加糖缶コーヒー1缶

昼:加糖缶コーヒー1缶

今日は定時で終業。


夜:炊き込みご飯(作り置き)、豆腐とワカメの味噌汁、肉じゃが(作り置き)、塩鮭、キュウリ
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塩鮭は1切れ99円の時に買って冷凍していたもの。
塩鮭をグリルで焼きながら味噌汁を作りながら、冷蔵保存していた炊き込みご飯と肉じゃがをレンチンしてキュウリを板ずりして切っただけの、支度時間10分晩御飯。
炊き込みご飯に炒り胡麻を振ったので、一応「まごわやさしい」がそろっている。

ま(豆類):豆腐
ご(種実類):炒り胡麻
わ(海藻類):ワカメ
や(野菜類):ゴボウ・人参・玉葱・キュウリ
さ(魚介類):塩鮭
し(茸類):ブナシメジ・干し椎茸
い(芋類):じゃが芋・糸こんにゃく

1人分184円ほど。

ごちそうさまでした。



   
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